當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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由河北博物院、河南博物院聯合主辦的「鼎立中原 豫地瑰寶」展將於9月3日在河北博物院北區13、14號展廳向觀眾免費開放。據悉，此次展覽精選河南博物院、河南省文物考古研究院、洛陽博物館、三門峽虢國博物館、南陽市博物館、濟源博物館、永城市博物館等文博單位收藏的文物精品146件（組），其中一級文物29件。9月1日，記者提前探營了基本完成的布展現場。 ... ▲父乙銅觥 探訪： 146件（組）「豫地瑰寶」即將亮相 「婦好」銅方斝、青銅圓蓋大鼎、青銅神獸……9月1日，記者在河北博物院看到，「鼎立中原 豫地瑰寶」展正在布展，遴選出的146件（組）文物已經到達展廳，工作人員正在有序地進行布展。 河南博物院研究員譚淑琴介紹說，此次展覽精選河南博物院、河南省文物考古研究院、洛陽博物館、三門峽虢國博物館、南陽市博物館、濟源博物館、永城市博物館等文博單位收藏的文物精品146件（組），其中一級文物29件。展覽分「帝國形成」和「匠作技藝」兩部分，以文字、圖版、視頻等輔助形式，從政治、禮制、技藝等方面再現了河南古代文明誕生、演變、發展的歷程及繁榮祥和、包容大氣的物質與精神面貌。 ... ▲玉覆面 記者在現場看到，本次展覽文物時代上自夏商，下至宋金，時間跨越3000餘年。展品包括偃師二里頭夏代遺址出土的青銅器及陶器，安陽殷墟出土的商代「婦好」銅方斝，三門峽虢國墓地出土的西周時期玉器，新鄭鄭國祭祀遺址出土的春秋時期青銅禮器，永城芒碭山西漢梁王墓出土的金鏤玉衣及車馬器等。 走進展廳，最醒目的就是永城芒碭山西漢梁王墓出土的金縷玉衣，據悉這是繼河北滿城中山靖王劉勝金縷玉衣之後的又一次重大發現，應為西漢梁國國王級別的陵墓。按人體部位分別為頭罩、面蓋、上衣、袖、手套、褲、腳套等。 ... ▲金縷玉衣 「玉衣出土時已經散亂，經修復後，由2008塊玉片用金絲編綴而成。」河南博物院保管部保管員張俊儒介紹說，古人將玉賦予種種美德的同時，認為玉有靈性，用玉殮屍，能使屍體不腐，「金玉在九竅，則死人為之不朽」。 據悉，葬玉制度，始於西周晚期，歷經春秋戰國至漢代盛行。玉衣是喪葬用玉中的最高檔次，依死者爵位的高低又分金、銀、銅縷三種玉衣，在初行玉衣的西漢時期，皇帝、皇后、王侯皆可使用金縷玉衣，因此，可以推斷此墓應為西漢梁國國王級別的陵墓。 ... ▲「父乙」銅角 亮點： 29件一級文物一次看個夠 「這次展出的文物中，一級文物占了五分之一，屬於比較多的。」譚淑琴介紹說，這些展出的文物都經過精挑細選，「帝國形成」展出的文物體現出了早期國家形態形成過程中的發展和碰撞。而「匠作記憶」展現的是人們生活的方方面面。 啟建立第一個早期國家——夏，選賢與能的時代過去了，家天下的時代正在到來。在「帝國形成」展區，按時代的脈絡放置了一件件文物，體現了時代的變遷。一件「父乙」銅角與別的青銅器明顯不同，吸引了記者的注意，通體烏黑而且很有光澤。「這就是一件一級文物，」河南博物院保管部保管員張俊儒介紹說，據史料與文獻記載，僅在我國商代末期和西周早期流行過青銅角，又因其流行時間過短，故而「父乙」角在文物界和考古界都十分珍貴，更何況是這種帶著蓋子的「父乙」角。「這個體量在全國更不多見。」 ... ▲「婦好」銅方斝 斝中之王——「婦好」銅方斝是不少人熟悉的，商代是青銅文明高度發達的時代，其生產力水平也到達了一個全新的高度，統治者能夠掌握更多的剩餘糧食，用以製造當時的「奢侈品」——酒。商紂王因「肉林酒池」而荒淫誤國的故事早已被人們熟知。 該斝口部長方形，上有對稱的方塔形立柱，足呈四稜錐尖形外撇，一側有鋬，頸部和腹部分別飾夔紋和獸面紋，腹內底中部有銘文「婦好」二字。從目前已掌握的資料看，只有高級貴族使用的才是方形斝，而此方形斝器形高大，鑄造精緻，更不是一般貴族所能使用的。銘文「婦好」是這件器物的主人的名字。婦好是商王武丁的妻子之一，也是最有能力、備受寵愛的王后。 根據現有的甲骨文材料記載，婦好曾多次率領軍隊出征，最多的時候達到一萬三千人，浩浩蕩蕩地開向邊疆，征伐與商王朝作對的土方、羌人、巴方等方國，並取得了戰爭的勝利，被譽為商代第一女將。 ... ▲青銅圓蓋大鼎 聚焦： 絕大部分珍貴文物首次來冀 「其實，此次展出的絕大部分珍貴文物屬首次來冀。」譚淑琴介紹說，這些文物曾經到國外巡展，此次是第一次國內巡展，河北是第一站，下一站是寧波，146件文物中，有145件在法國、比利時等展出過，「這次新加的一件文物是青銅圓蓋大鼎，鼎立中原也是這個意思。」 張俊儒介紹說，這個鼎有三四百公斤重，2005年進行發掘，出土兩座大型楚國貴族墓葬，年代在春秋晚期和戰國初年之間，「這麼大體量的鼎，在國內並不多見。」 該鼎內壁有三行銘文， 鑄有 「服共盟祀」。據悉，春秋時期盟會頻繁，「盟祀」應當指的是會盟殺牲後祀告於神鬼， 可能還伴有一些巫術行為， 圓蓋大鼎就是會盟時用於煮牲的鑊鼎。考古專家由此判斷，墓主人是春秋晚期戰國早期楚國高級貴族。 ... ▲青銅神獸 展廳中央的青銅神獸在國外展出期間，受到歐洲人的熱捧。張俊儒介紹說，神獸出土時成對，主體為龍首、虎身、龜足形象，張口吐舌，牙齒犀利。龍首上附六條蛇形龍構成獸角。脊背上有一方座，座上有一神獸也為龍首，龍鳳紋飾遍布全身，綠石瑩瑩， 「它是拼組而成，舌頭、頭、腳都可以拆分，製作精美，極為美觀，實屬罕見之物。」張俊儒說，有的學者認為它可能是某種樂器的器架。 ... ▲陶爐 「其實，不少文物告訴了我們古人的生活方式。」張俊儒介紹說，此次展出的一個陶爐，就酷似如今的燒烤爐子，可見，燒烤古來有之。該爐為低溫陶釉質地，架子上還放置了五隻鳴蟬，推測為碳烤爐，「由此可見蟬也是當時的食物來源之一。」 ... ▲彩繪女傭 在「匠作記憶」展區，記者看到，古人的配飾、服飾以及祭祀用品一一呈現，范粹墓出土的白釉綠彩長頸瓶、白釉龍柄象首壺是最早的白瓷，張盛墓出土的一批彩繪女傭形態各異，讓我們看到隋朝時期的女傭的裝扮和儀態。「這個四璜聯珠組玉佩是古人們出席重要場合的配飾，戴著它，一定要慢走，這也是古人的一種儀態。」張俊儒說，通過這些文物，可以看出時代的變遷。 ... ▲彩繪五層陶倉樓 深入： 146件文物講述華夏文明起源 譚淑琴介紹說，河南因地處「天下之中」，又被稱為「中州」「中原」，是中華民族的重要發祥地之一，在中華民族發展史和中華文明史上占有重要地位。自夏代至宋代3000餘年間，河南一直是全國政治、經濟和文化的中心地區，先後有20多個王朝定都或遷都河南，幾度形成政治文明的巔峰，更為後人留下豐厚的文化遺產。 中華文明源遠流長，一脈相承。河南、河北隔河相望，一衣帶水，自古以來交流頻繁，互為融合。這片沃野之上，數不盡的「物證」折射出文明的輝煌，共同構成一幅幅生生不息、壯麗輝煌的歷史畫卷。此次河北博物院特邀河南博物院共同舉辦本次展覽，就是希望加強新時代河南、河北人文的交流合作，推動文明的互通互鑒。 ... ▲花口金盞 此外，為迎接「鼎立中原 豫地瑰寶」展覽開幕，河北博物院將於9月2日晚19:30在南區一樓大廳舉辦專題文化活動，特別邀請到河南博物院華夏古樂團帶來別開生面的樂舞節目。鍾罄鼓瑟、管簫琴笙，穿越千年歷史，敬饗四海賓朋。 展覽期間，河北博物院還將舉辦系列活動，邀請河南文物專家做客「文博講壇」，開展公益講座；開展「鐘磬和鳴 春秋鼎盛」社會教育活動，帶領觀眾一起感受商周時期的禮樂文化等。 據悉，展覽將於2019年10月31日結束，有興趣的觀眾快去河北博物院「鼎立中原 豫地瑰寶」展欣賞精美的珍品重器，體味豫地燦爛厚重的歷史文化！ （燕都融媒體記者 楊佳薇 文/圖）
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