當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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...作者：Charvy Narain 數學家、流行病學家、疫苗開發者、蛋白質晶體學家以及一大批免疫學家和傳染病專家之間有什麼共同點？答：他們都只是牛津大學共同抗擊新型冠狀病毒爆發的眾多研究人員中的一小部分。迄今為止，這一病毒在全球導致1,350多人死亡，更有60,000人被感染。世界衛生組織（WHO）現已宣布這次爆發為全球性緊急衛生事件。這次的病毒是由一種新型的夙敵引起的：冠狀病毒本身很常見，是引起普通感冒的原因之一。但是病毒可以引起從輕度到重度的一系列呼吸道癥狀，它也是導致2002-2004年嚴重急性呼吸道綜合癥（SARS）爆發的罪魁禍首。此次的新型冠狀病毒（前期被稱為2019-nCoV，現在被稱為SARS-CoV-2），自出現以來的三個月來已經超過了SARS的死亡人數。就像可以追溯到果子貍的SARS病毒一樣，以前從未發現的SARS-CoV-2也很可能是從動物傳播給人類的。在第一批病例中，大多數人都曾在中國武漢的一個海鮮市場工作或經常光顧。但是現在很清楚的是，SARS-CoV-2也可以從受感染的人轉移到另一個人，而疫情目前正是以人傳人的方式在蔓延。 繪製疾病圖 莫里茨·克雷默博士（Dr Moritz Kraemer）博士是牛津大學動物學系的布蘭科維斯研究員（Branco Weiss Fellow），也是牛津馬丁大流行病基因組項目的成員。就像許多目前正在研究SARS-CoV-2疫情的牛津大學研究人員一樣，他在傳染病領域有著豐富的經驗：他曾通過眾包數據實時跟蹤伊波拉和寨卡病毒的傳播，他針對安哥拉黃熱病的模型，顯示了生態和人口因素是如何推動了這場疫情的爆發。克雷默博士是一位空間流行病學家，研究關注傳染病的傳播與地理之間的相互作用。他與哈佛醫學院，美國東北大學，波士頓兒童醫院和清華大學的研究人員一起，用所有可公開獲得的數據，繪製了所有確診的COVID-19（由SARS-CoV-2病毒引起的疾病）病例的實時地圖：您可以觀察到該病毒如何從中國武漢傳播到迄今已報告COVID-19病例的世界28個國家及地區。這張地圖與眾不同的原因在於，它不是基於每個國家/地區發現的COVID-19病例總數，而是基於「線路列表」，即有關每個已確認的COVID-19病例的人口統計的詳細信息：這包括有關他們的年齡、性別、癥狀開始的日期、他們的住所以及可能去過的地方的所有信息。 ... 疫情動態地圖 在疫情爆發期間此類信息並非總是唾手可得，但分析它可以得出各種見解。「我希望為證據支持決策建立一個基準，」克雷默博士說道。「例如，我們可以分析這些數據，找出本地傳播的早期信號可能是什麼，比如年齡分布的變化，從40齣頭的人轉變為近50歲的人。」 基於這樣詳細的「線路列表」數據，研究人員已經能夠估計SARS-CoV-2病毒的潛伏期和受影響人群的年齡分布，並跟蹤從癥狀出現到住院治療和檢測的時間，是如何隨著疫情的發展而變化的。 所有這些都不僅僅是學術活動，掌握這些信息可以幫助政府和決策者做出最有效的決策。例如，通過將中國每個省份的病例數量、人口規模和空中交通模式數據相結合，克雷默博士和他的同事們就能夠計算出SARS-CoV-2病毒從中國傳播到非洲國家的風險。目前在非洲尚無COVID-19病例的報告，但許多國家的衛生基礎設施有限，這意味著這裡的疫情可能造成特別嚴重的破壞性後果。通過將有關傳播風險和國家備疫的信息相結合，研究人員能夠確定衣索比亞和奈及利亞面對疫情將可能特別脆弱。 實驗室研究納菲爾德醫學系（Nuffield Department of Medicine）全球健康新興傳染病教授彼得·霍比博士（Dr. Peter Horby）是幫助確保關於SARS-CoV-2病毒的數據詳盡準確的科學家之一。霍比博士曾前往越南，那裡有牛津大學一個大型臨床研究機構（Oxford University Clinical Research Unit —OUCRU）。最初他是為了參與應對SARS疫情，被世衛組織短暫借調前往越南，結果一待就是9年。隨後他趕在伊波拉疫情爆發的時候及時回來，並在疫情爆發期間，為一個伊波拉候選治療方法建立了臨床試驗。 他現在領導牛津大學的流行病研究小組，該小組旨在通過在疫情中有效的研究方法來減少流行病感染的影響，也正在與中國政府和研究人員通力合作。這個小組正在做的事情之一是開發和分發電子病歷記錄表，這將有助於獲得地圖和模型所依賴的詳細而準確的數據。 霍比博士和其他研究員也是實驗室研究團隊的成員，他們正在研究這種病毒，並希望開發出一種治療方法。霍比博士正參與一項臨床試驗, 目前正在測試兩種治療COVID-19的潛在藥物。同樣的技術，曾用於2012年中東呼吸綜合徵爆發（MERS, 也由冠狀病毒引起）的疫苗開發，目前疫苗正在測試中當同樣在納菲爾德醫學系的莎拉·吉爾伯特教授（Professor Sarah Gilbert）和她的團隊正在進行潛在疫苗的研究時，（他們使用與2012年開發MERS疫苗相同的技術，MERS也由冠狀病毒引起），其他納菲爾德醫學系的研究人員正在回歸基礎研究：戴夫·斯圖爾特教授（Prof DaveStuart）和伊馮·瓊斯教授（Yvonne Jones ）一直與中國的研究人員合作，以求在原子級別上成功解碼和SARS-CoV-2病毒相關的關鍵結構。他們現在正在著手研究SARS-CoV-2「刺突」蛋白的結構，這將有助於定位針對病毒的抗體。 理解這些刺突蛋白抗體也是免疫學阿蘭湯森教授（Prof Alain Townsend）的研究重心。就職於拉德克利夫醫學系（Radcliffe Department of Medicine）和納菲爾德醫學系的湯森教授也在研究一種基於同樣的刺突蛋白的疫苗。這些是很多不同的研究方向，但是隨著SARS-CoV-2爆發升級，科學家們渴望在彈藥庫中擁有多種潛在的武器，來對抗疫情。 疾病的數學模型疫情爆發可能的演變是基督教堂書院（ChristChurch）的初級研究員羅賓·湯普森博士（Dr. Robin Thompson）的研究領域之一。湯普森博士在數學研究所（MathematicsInstitute ）工作，和克雷默博士一樣，湯普森博士也是一名流行病學家。不同的是，克雷默博士的研究側重使用流行病學工具來捕捉疾病爆發時的趨勢，湯普森博士則關注利用數學模型來分析疾病爆發時可能發生情況。為此，研究人員採集了針對疫情的即時數據，然後建立一個與數據一致的數學「模型」，並捕獲其關鍵參數。但在一種思維實驗中，你也可以超前地運行這些模型，來預測未來可能發生的事情。由於該模型是對真實世界的一個小型模擬，研究人員可以嘗試各種潛在的干預措施，並找出這些措施會產生什麼影響。「我們能使用數學模擬來證明，如果您可以在感染者出現癥狀後迅速將其隔離，那麼就有很大的機會能防止疫情在新的國家持續爆發。即使某些人在出現任何癥狀前就可能有傳染性，這一模型依然適用。」這並不意味著數學流行病學可以提供類似科幻小說《少數派報告》那樣精準的未來預測。湯普森博士說：「我們面臨的一個挑戰是，在現實世界中，可能發生的情境只有一種會最終實現，而模型則為我們提供了多種可能的情況。因此，在疫情爆發初期，很難對COVID-19究竟會有多少病例，或者疫情何時達到高峰做出確切預測。」然而，這些模型能產出的成果是一系列的預測，並能有效估算特定事件後的各種機率。例如，如果SARS-CoV-2傳播到一個新的國家，持續爆發的可能性有多大。目前英國政府的建議是，任何有輕微癥狀的人都進行自我隔離14天，湯普森博士認為這是個好建議。他對於目前的來自武漢或湖北省，即使沒有癥狀，也要自我隔離的建議持中立態度。湯普森博士說：「這是一個相當嚴厲的措施。雖然在病例數少時，遏制最容易實施，但在幾乎肯定沒有被感染的情況下，這需要與對被隔離人的影響相權衡。」 開放式合作就像這一領域的許多研究一樣，數學建模的答案，關鍵取決於精確數據的開放共享。例如，在小機率情況下，無癥狀人群的COVID-19傳播變得普遍（現在尚無一例完全排除其他懷疑確認的無癥狀傳播病例），該模型的答案將發生重大變化。而牛津大學的研究人員已經做好了兩手準備，湯普森博士的一名學生正在研究無癥狀SARS-CoV-2傳播的情況。但不管最終的情況如何，開放式數據共享仍將是至關重要的，也將使全球的研究人員受益。「從一開始就開放數據共享是我們地圖的關鍵功能之一，」 克雷默博士說，「我們讓地圖背後的數據立即可用。」 例如，另一組研究人員正在使用這些數據，來顯示一旦一個地區有三例COVID-19病例，此處人群就有50%的可能發生疫情傳播。 ... 目前全球有確診案例的28個國家及地區 彼得·霍比教授和他的同事們正在通過開發了一個免費的SARS-CoV-2臨床研究資源工具包，並免費分發給任何研究疫情的人，來協助這項數據共享工作。這套靈活的研究協議旨在幫助研究團體更快地得出更精確、可靠的結論。未來的某一天，SARS-CoV-2的爆發將結束，而研究人員也需要為下一次大爆發做好準備。共享信息可能是實現這一目標的關鍵，正如來自《自然》雜誌的一篇社評向研究人員傳達的一個簡單的信息：「努力理解和抗擊這一傳染病；讓研究工作達到最高標準；並迅速將成果和全世界共享。」請注意，此博客基於文章發布時（英國格林尼治時間GMT2020年2月13日）核實準確的信息。牛津大學將保持交流後續的重大研究進展。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/J8GR5DB.html
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