當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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科學家們在一個年輕而混亂的星系中研究恆星形成。 ... 圖解：阿塔卡馬大型毫米波/亞毫米波陣列（ALMA），智利北部。ADHEMAR DURO / GETTY IMAGES 天文學家在宇宙大爆炸發生後僅十億年的早期宇宙中發現了大量快速流動的氣體射流。預計從正在形成恆星、滿是塵埃的星系SPT2318-55溢出的這些外向流（outflows）將使其恆星形成活動停止，直到這些氣體在至少幾十億年後回落。 ... 這項發現由賈斯丁·斯皮爾克(Justin Spilker)和他在美國德克薩斯大學的同事們取得，並發表在《科學》雜誌上。 有些星系，比如銀河系，恆星形成的速度相對較慢，大概每年會有一顆新星生成。然而，其他星系在同一時期可以誕生數百或數千個星系。但是，這種瘋狂的速度並不能無限期地保持下去。 ... 為了避免增長過大過快而在爆炸中毀滅，一些星系通過排出巨量氣體限制可能失去控制的恆星誕生。 有數種力量可能導致這種效果，包括輻射壓力、超新星或超大質量黑洞將這些物質拉走。 「星系是複雜的，混亂的野獸，我們認為外向流和風是它們形成和發展的關鍵因素，調節著它們成長的能力」 ，斯皮爾克說。 ... 在附近的星系中可以看到這些外向流的風。 然而，它們在早期星系中的擴張尚不清晰，因為它們是眾所周知的難以觀察。 光譜特徵可能非常微弱，而且外向流的證據不可靠。 利用智利北部的阿塔卡馬大型毫米波/亞毫米波陣列（ALMA），以及居間星系引力透鏡的放大效應，斯皮爾克和團隊能夠觀測到超過120億光年外的SPT2319-55星系逃逸的氣體流，使它成為有史以來被觀測的最不模糊的早期宇宙外向流。 新形成恆星周圍的灰塵隨溫度升高開始發射紅外光。 當光線穿過星系噴出的風時，氣流中含有的羥基分子會吸收特定的波長，從而被ALMA觀測到。 ... 「從中我們也可以看出風的移動速度有多快，並且可以大致了解流出物中含有多少物質，」斯皮爾克說。 對於每個太陽質量當量的恆星形成，有1-2倍的量的物質會被風移除，極大地減少了未來恆星的氣體儲量。 據估計，大規模的外向流可達每秒800公里，且不僅僅局限於星系的中心，而是呈幾個團塊聚集。 「年輕的星系並不是像銀河系這樣有來自中心區域的恆星（及風）的成熟的螺旋狀星系，」沒有參與這項研究的澳大利亞斯威本大學的天文學家艾倫·達菲說。 ... 「它們由幾個小斑點組成，每個斑點都形成了發出這些風的星星，」 他補充，風速之高令人驚訝。 「這些風發生在宇宙本身越來越小、越來越密集的時候，這意味著它們在向星系周圍推出更多的氣體。而這會減慢它們的速度。「 儘管數量巨大，天文學家仍認為只有10％的外向流氣體行進速度快得足以逃離星系。而 其餘部分將留在星系的光環，並最終回落到SPT2319-55星系中。 由於外向流的限制作用，預計SPT2319-55中的恆星形成在未來1億年內將受到抑制。 這在長遠上意味著什麼尚不清楚。 它可能導致恆星形成的永久停止，或者，鑒於大量的氣體將留在星系中，在遙遠的未來也可能出現新一輪的恆星形成。 「到目前為止，我們只觀察過一個處於如此顯著的宇宙距離的星系，但我們想知道這些風是否也存在於其他星系中，看看它們有多常見，」斯皮爾克總結道。 「如果它們在每一星系都會出現，我們就會知道分子風是普遍存在的星系對其成長進行自我調節的共同方式。「 參考資料 1.WJ百科全書 2.天文學名詞 3. cosmosmagazine- Ben Lewis-挖礦的呆鵝 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處
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