當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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地處秦嶺山脈的佛坪縣，溪流密布，森林茂密，這裡曾是秦嶺虎重要的棲息地。1944年，一隻秦嶺虎拖走下沙窩村農戶家的一頭肥豬；1949年春天，一隻秦嶺虎游竄到縣城關帝廟前院場內；1953年，龍草坪鄉的鄉長帶領4名獵手，打死一隻秦嶺虎；1964年，最後一隻秦嶺虎被打死後，佛坪再也沒有發現老虎了。 學術界公認的一件事就是，秦嶺虎屬於華南虎。華南虎是中國特有的虎種，被人們稱為中國虎。曾經，東到吳淞口西瀕青藏高原、北起陝西南抵香港的中國腹地，這種色彩斑斕的大貓隨處可見。但由於上世紀五六十年代無休止的獵殺，華南虎數量銳減，現在極有可能已經在野外已經滅絕。 但陝西省動物研究所的專家對1964年打死的那隻老虎標本，做了深入研究後發現，秦嶺虎的個體大小與東北虎相似，而毛皮色澤則類似於華南虎，而且從地理、氣候、植被等各種生態環境上考慮，秦嶺既不同於北部的亞寒帶，也不同於南部的亞熱帶，把秦嶺虎統而劃之，看來是不妥的，因此，秦嶺虎應該劃歸華北虎亞種，即我們稱作的「華北虎」。 01眉心上有個「王」字，身上布滿黑色條紋，牙齒鋒利能咬碎動物骨頭 作為華南虎的一種，秦嶺虎身上布滿黑色條紋，色澤美麗，威風凜凜。眉心的額上有數道黑色橫紋，中間互相貫通，形似「王」字，故有「獸中之王」的尊稱。 在老虎家族裡面，秦嶺虎體型算是較小的，頭大而圓，耳背黑色，中有一白斑，眼大耳短，四肢粗壯有力，尾細而長。體長80-200厘米，尾長80-95厘米，頭至尾身長約239厘米，體重約120-165千克。 它的犬齒特別發達，便於咬斷野骨；臼齒利若鋸齒，能咬斷筋肉，還能破碎骨頭。每趾爪尖銳利如鉤，如貓一樣能屈能伸，行走時銷聲斂跡。 全身毛色棕黃，頦、胸、腹部毛呈白色，全身布滿許多既短又窄的黑紋，每兩條緊緊靠在一起，條紋的間距較孟加拉虎、東北虎的大，體側還常出現菱形紋，體後部黑色條紋多而密，被毛短密。尾部由尾基起均為雙紋組成的「V」形覆蓋，至尾尖及尾腹面為不規則的環紋及塊斑。 四肢外側淺黃，內側略白，與森林的顏色極相適應，混似周圍之草木，一時不易被發現，故稱「保護色」。 02秦嶺虎有挑食的癖好，為了天天吃上新鮮的食物，親自趕巖羊上路 秦嶺虎以草食性動物為食，主要食物是大型有蹄類動物。它最喜歡吃的是野豬，其次是巖羊，再次就是鹿類、狍子等。虎的胃口很大，1隻成年虎，平均每年至少要吃3噸肉類，在非常飢餓的情況下，有時也偷食家畜，一般不主動傷人。 動物學家介紹說，秦嶺虎十分挑食，最重要的是它喜歡吃肉鮮味美的新鮮食物，不喜歡吃「臘肉」。這種癖好對於四處奔波的老虎來說，還真的是很難。要想在在長途跋涉中隨時吃上可口的食物，必須提前準備自己的食品，並親自趕著自己的「食物」上路。 這不，偏偏遇上倒霉的巖羊，長於飛崖攀巖卻多疑膽小，一且發現秦嶺虎在跟蹤，它們便會狂奔到懸崖峭壁處。聰明狡猾的秦嶺虎早已埋伏在那裡，在它們剛要飛崖攀巖之時一躍而出，膽小的巖羊嚇僵在原地。 如果有膽大的不聽話，秦嶺虎就會上前一口咬斷它的喉管，別的羊只好老老實實地向秦嶺虎投降。於是，秦嶺虎趕著一群羊上路了，什麼時候餓了，就什麼時候吃。 有意思的是，秦嶺虎還挺善待它的食物，當它們餓了或者要喝水的時候，它就會讓它們吃些青草，喝幾口溪水，甚至還讓它們在樹蔭下休息。 03雌雄老虎平常分居，只有發情時才湊一起過日子，善游泳喜歡在水中洗澡 老虎起源於亞洲的東北部，從中國分化為向南、向西2大主要遷徙方向，向南1支後來又分成2支，1支進入朝鮮半島；1支通過進入緬甸、孟加拉、印度。向西1支通過蒙古、新疆、中亞各國直抵高加索南部和伊朗北部，沒能進入歐洲，也沒能進入非洲。 秦嶺虎多單獨活動，晝伏夜出，日出前的晨昏活動尤為頻繁，不成群，無固定的巢穴，大多漫遊在懸崖峭壁、山間密林和灌木叢生。多在夜間活動，為夜行性動物。 華南虎不喜歡長途涉水，卻是游泳的高手，還喜歡在水中洗浴，從不遠離水源。它的嗅覺非常發達，行動敏捷，不過不善於爬樹。 秦嶺虎雌雄只有在發情期間才湊到一起，交配後又分開。有時。雄虎會在雌虎身邊逼留至幼仔出生後再離去。 結語 由於人類活動以及環境的變化，世界上每年都有生物走向瀕危甚至滅絕。而如今世界上五分之一的爬行動物、四分之一的哺乳動物、三分之一的魚類等都面臨滅絕的危險。所以，全世界保護野生動物的行動刻不容緩。 雪靈谷自然實驗室/出品 參考資料：陝西省動物研究所、中國動物志
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