桃園中醫減重門診諮詢

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 每天一篇全球人文與地理 作者：呂宋大腦袋 製圖：孫綠 / 校稿：貓斯圖 / 編輯：養樂多 由於全球氣候變化，近幾年世界上的森林大火是越來越多了。美國加州這兩年持續爆發山火，許多好萊塢明星的山間豪宅也遭了殃；俄羅斯西伯利亞也出現了火點，引發了除俄羅斯媒體外全世界媒體的關注；潮濕的亞馬遜雨林也被點燃，還把巴西捲入了和已開發國家的對抗當中。 （參考NASA相關統計）▼ ... 最近的山火則發生在印尼。而且這場大火還穿越了海洋的阻隔，在印尼的兩大主要島嶼上分別延燒，甚至影響了東南亞國家的地緣政治。 這場從8月份開始就顯露苗頭的大火，卻未能得到人們太多的關注…… 大自然在印尼畫了一個圈 印尼是一個群島國家，也是世界上擁有島嶼最多的國家之一。不過在這一萬多座島嶼當中，比較重要的大島也就是爪哇、蘇門答臘、加里曼丹（婆羅洲）這幾個。這些大島承載著印尼絕大部分的人口和產業，也因此是產業密集、自然環境破壞嚴重的島嶼。 印尼島嶼眾多，但人口主要集中在爪哇島 次之則是蘇門答臘島和加里曼丹島（婆羅洲）▼ ... 這次發生火災的兩個島嶼，蘇門答臘和加里曼丹，在印尼國內就是承擔農業生產和原材料加工出口任務的地區。這裡的農場，種植著世界上最密集的棕櫚樹和其他一些一年生的木材和蘆葦。這些人工林能夠用來製作棕櫚油和紙張，這是印尼最重要的出口原材料。 蘇門答臘島和加里曼島兩島仍有著廣闊的叢林 也是印尼國土資源開發的重點 相比土地已經被開發殆盡的爪哇（叢林也不多了） 蘇門答臘和加里曼丹的森林火災幾率顯然大得多▼ ... 能夠在島嶼上生長這麼密集的植物，主要得益於這兩座島嶼上特殊的泥炭地地形。 在自然條件下，植物死亡後，會被微生物分解成二氧化碳和水，在地表幾乎不留痕跡。但如果這個地區的降水過多，地面上有大量積水，土壤中的好氧細菌就無法活動，植物殘體的分解速度就會變慢，到了第二年又有新的植物殘體進入，年深日久土壤表面就會積累一層厚厚的有機物。 整片土地都吸飽了巨量的水分 （圖像來自google map）▼ ... 這種有機物被稱為泥炭，是植物分解過程的半成品，內部還疏鬆多孔，透水透氣的性能好，在種植業和養殖業中用途非常廣泛。不過這種泥炭的肥力還是有限，不能像有火山土的地區那樣長期供養糧食作物，但它們的含水量很高，種一些耗水的經濟作物是足夠的。 ... 雖然條件不算完美，但這也是蘇門答臘和加里曼丹島上農民的寶貴資源了，但泥炭還有不可不察的潛在風險。 從泥炭層的誕生原理可以看出，這種特殊物質的形成往往是伴隨著豐富的積水和降雨的，所以在自然情況下不太會有火災危險。但一旦人類在泥炭層種植了經濟作物，這些植物強大的吸水能力就會把空隙中的水分盡數吸收，使泥炭層過分乾燥。 馬來西亞雪蘭莪州拉賈穆薩森林保護區的泥炭沼澤森林 （圖片來自wikipedia@Tan Yi Han）▼ ... 從泥炭的名字也能看出來，早期的地質學家在發現這種物質的時候一定以為這是一種劣等的煤炭。而煤炭最重要的性質就是易燃，所以含有大量半分解有機物的乾燥泥炭天生就是一種燃料。一旦保護這些燃料的水分被抽取，原本用於供養植物的泥炭層就會變成一片恐怖的露天煤礦。 （圖片來自wikipedia@Cqui▼ ... 據估計，蘇門答臘的泥炭層如果全部被點燃，可以足足燃燒數周，把整座島嶼變成一片火海，也讓所有東南亞島國都被恐怖的煙霧所籠罩。 大自然就這樣以一種曲折的方式為印尼山火埋下了伏筆。 ... 人為因素引爆島嶼 但伏筆畢竟只是個伏筆，如果沒有人為的因素觸發，山火也是無法爆發的。印尼的山火，最終還是要讓印尼的種植園來負責。 人對這場山火的作用體現在兩個方面： 其一是剛才說的印尼種植園對泥炭地的高強度開發，經濟作物抽幹了泥炭層含有的保護性水分。 20世紀初的咖啡種植園（當時還是荷蘭殖民地） （圖片來自wikipedia@Tropenmuseum）▼ ... 其二則是放火燒山。這是蘇門答臘種植農場主們的傳統藝能，目的是把周邊的野生植物和殘留的經濟作物根莖燒毀，為來年的種植準備肥料。這是遠古時期人類刀耕火種的農業技術在今天的遺留，即使在發達的糧食作物種植區仍然是一種有效的方法。 遠古時期流傳的方式，人們一直在使用 （圖片來自wikipedia@I. K. Inha ）▼ ... 當然除了提供肥料，燒山的另一個作用則是在政府無法監管的情況下開發更多非法的種植土地。這在印尼的種植行業已經是人們心照不宣的做法，只有這樣才能減低棕櫚油和紙張生產的邊際成本，在過去40年的蘇門答臘開發史上屢見不鮮，也算是印尼經濟高速增長光鮮成績單背後的陰暗面。 印度尼西亞廖內省的泥炭林殘跡（為了開發棕櫚種植園） （圖片來自wikipedia@Aidenvironment, 2006）▼ ... 在印尼種植農場主的「努力」下，蘇門答臘島上的原始森林覆蓋率不斷降低。1982年，種植業重鎮廖內省的森林覆蓋率還有78%，到今天已經不到30%，燒出來的土地都被新的經濟作物所覆蓋。 （圖片來自wikipedia@Hayden）▼ ... 原始森林的根系發達，儲水能力遠遠強於經濟作物，所以燒森林的活動進一步降低了土地中的水含量，讓火災風險進一步被放大。 一邊是雨林，一邊是清理出的土地，一邊是棕櫚種植園 （圖片來自wikipedia@NASA）▼ ... 當然，燒山還有一個最直接的後果，那就是點燃乾燥的泥炭層。 就在9月16日，印尼國家警察發言人就表示，在大火延燒的6個省中，警方已經逮捕了185名放火的負責人，還有4家種植公司正在接受調查。可見官方已經把這次山火定義為人為縱火導致的惡性事件，而過渡開發森林土地資源還故意放火的種植園就是直接負責人。 這些被捕的放火人員即將面臨審判，可能被處以最高100億印尼盾（合500萬人民幣）的罰款，相關公司的負責人還可能要被處以10年監禁。 一車一車往外運 （圖片來自wikipedia@Andrew Garton）▼ ... 但印尼民間對官方的反應似乎並不滿意，認為警方採取的行動是在避重就輕。有環保主義者認為，印尼種植行業是主要的創匯行業，與政府高層關係密切，政府根本不可能嚴厲打擊種植行業對森林資源的破壞。 大片的棕櫚種植園（西爪哇-茂物） 棕櫚油是印尼的重要創匯產品 （圖片來自wikipedia@Achmad Rabin Taim from Jakarta, Indonesia）▼ ... 他們主張印尼應當儘快立法，限制種植行業的無序擴張，以顯示政府對泥炭地區原始森林的保護，徹底杜絕類似火災再次發生。 印尼動植物油類出口產品大致分類 （圖片來自OEC）▼ ... 印尼塑料與橡膠類出口產品大致分類 （圖片來自OEC）▼ ... 在印尼，這都已經是老生常談了。 2015年夏天，印尼也曾經發生過一次山火，規模是截至當時歷史上最大的一次，大火造成的霧霾在印尼、馬來西亞、新加坡等國籠罩數月才散去。在巨大的民意反抗面前，印尼總統佐科曾暫停發放棕櫚園營業執照，試圖減少行業惡性競爭，降低原始森林的開發強度。 2015年，蘇門答臘島上煙霧瀰漫，能見度很低 （圖片來自wikimedia@Ayie7791）▼ ... 但4年過去，面臨巨大增長壓力的印尼政府還是放鬆了對棕櫚種植行業的監管，在今年又一次釀成大禍。 山火很惡劣，後果很嚴重 一旦發生山火，印尼要面臨的壓力其實也遠不止國內的民意壓力。周邊國家都會對印尼表達強烈不滿，甚至讓地區地緣局勢變得極為緊張，拉低印尼的國際地位。 ... 今年9月初，由於蘇門答臘距離新加坡不遠，以花園城市和旅遊城市聞名遐邇的新加坡被霧霾嚴重困擾。市民出門都必須戴口罩，樟宜機場的飛機大規模延誤停飛，許多在新加坡遊玩的外國遊客無法返回，並用社交網絡記錄了新加坡可怕的霧霾現狀，很快就引起了國際社會的關注。 離得這麼近，只要風不是往南吹 印尼的森林大火，馬來和新加坡必然被殃及▼ ... 最終人們發現肇事者就是印尼。 山火導致的巨大煙霧影響的是幾乎所有的印尼鄰國。比如以花園城市和旅遊城市著稱的新加坡，最近旅遊業和會展業收入驟減，被評為這一周的「世界空氣最差城市」，即將舉行的F1大賽新加坡站也岌岌可危；和印尼共享加里曼丹的馬來西亞砂拉越則是居民出行基本全部宕機，馬來西亞政府不得不發放50萬個口罩改善居民呼吸質量。 當然，印尼本國境內也好不了 （圖片來自wikipedia@Rabmusgttotof）▼ ... 本來與印尼關係就很緊張的馬來西亞更是搶先向印尼發出了外交照會，要求印尼儘快解決國內的污染問題。 面對巨大的國際壓力，印尼環境部長一開始還嘗試過拖馬來西亞下水，表示加里曼丹島上的山火不光出現在印尼，馬來國土上也有一部分著火點。印尼的霧霾沒有越過國境線，出現在砂拉越和馬來半島上的霧霾應該是馬來人自己燒山造成的。 這已經是張口就來了，污染物從來不理會海關和邊檢，只隨著自然的風向和洋流傳播。這個季節在南洋群島盛行的是西南風，正可以把位於西南的印尼的霧霾吹到位於東北的馬來國境內，馬來半島、新加坡島和砂拉越上的居民見到的霧霾只可能產生於印尼。 向東北方直撲新加坡 （2013年七月的狀況，圖片來自NASA）▼ ... 就連東協氣象中心的監測數據也並不支持印尼的觀點。根據東協氣象中心公布的熱點監測圖，幾乎所有的火源都位於印尼境內，少部分在靠近印尼的馬來西亞國土。 據新加坡國家能源局公布的數據，他們已經發現的印尼著火點已經多達1286個，而且還有不斷增多的趨勢，空氣中的顆粒物濃度也在從中度向濃密過渡。逐漸增多的著火點會逐步引燃更多的泥炭層，讓大火在時間和範圍上都變得更加不可控，沒有人知道這場大火會延燒到什麼時候。 不知這兩座島上的叢林還能扛幾年 （圖片來自東協氣象局）▼ ... 其實這次印尼山火的成因里還有一個不容忽視的大環境因素：越來越頻繁出現的厄爾尼諾現象。它的威力今年年中在南亞就已經顯露無遺了。在厄爾尼諾-南方濤動的影響下，今年印度河流域出現了嚴重的乾旱，影響範圍甚至遠達我國西南，讓很多雲南種植戶收成受損。 不過人類的活動無疑也加劇了氣候變化的強度 林還是要燒，煤照樣要采 （圖片來自wikipedia@IndoMet in the Heart of Borneo）▼ ... 與此同時，美國、俄羅斯、巴西發生的山火，也不能說沒有這種極端乾旱氣候的影響。 在大自然的變化面前，全球人類都是一個脆弱的共同體，沒有人是無辜的，也沒有人能夠在自然偉力面前全身而退。 這一次是印尼，下一次呢？ *本文內容為作者提供，不代表地球知識局立場 封面圖片來自wikipedia@NASA

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